Kaj naredi stol ergonomičen? Priročnik za začetnike

Namesto da vas stol sili v togo, nenaravno držo, ergonomska oblika podpira vašo naravno telesno držo. Prilagodi se vam – vaši višini, vašim gibom, krivulji vaše hrbtenice, glede na vaše udobje – tako da lahko ostanete udobni in osredotočeni dlje časa. Ne glede na to, ali delate od doma, v tradicionalni pisarni ali igrate igre ponoči, ergonomski pisarniški stol postane najboljši prijatelj vašega telesa. Ne le, da podpira vaše telo z različnimi funkcijami, temveč vam nudi udobje od glave do pet.

Katere so značilnosti ergonomskega stola?

1) Nastavljiva višina sedišča

Mehanizem za nastavljanje višine pomaga prilagoditi višino glede na višino vaše mize ali glede na udobno višino. Zakaj je to pomembno: Vaša stopala morajo počivati ravno na tleh, kolena pa naj bodo pod kotom 90°. Stol z nastavitvijo višine sedišča zagotavlja, da ne glede na to, ali ste visoki 155 cm ali 188 cm, vaše noge niso v zraku ali visijo. Če vaš stol nima nastavljive višine, lahko pride do bolečin v stegnih/nogah in tudi do neprijetnosti pri prilagajanju položaja glede na višino mize, kar povzroča težave pri počitku rok med delom.

• Nasvet - Idealna višina sedišča: 40–53 cm od tal.

2) Nastavljiva ledvena opora (podpora spodnjemu delu hrbta)

Ledvena opora je del, ki podpira spodnji in srednji del vašega hrbta. Ta opora daje rahel pritisk na vaš hrbet, da sedite naravnost, brez sklanjanja. Zakaj je to pomembno: Spodnji del hrbta ima naravno notranjo krivuljo (imenuje se ledvena lordoza). Sedenje več ur brez podpore te krivulje vodi do sklanjanja in sčasoma do bolečin v hrbtu. Stol s fiksno/nastavljivo ledveno oporo doda vrednost vašemu stolu, saj je najpomembnejši del naslonjala, ki zagotavlja udobje spodnjemu delu hrbta.

• Nasvet - Poiščite najboljši stol za držo, ki vključuje hrbtno oporo v obliki hrbtenice ali nastavljivo/fiksno ledveno oporo, ki zapolni vrzel med vašo hrbtenico in stolom. (Npr. stoli, ki imajo mrežasto naslonjalo v obliki črke S, ponujajo premium nastavljivo ledveno oporo).

3) Globina sedišča in oblazinjenje

Široko sedišče in tehnološko usmerjeno oblazinjenje vam pomagata zagotoviti udobno sedenje, ne da bi vas bolela stegna ali se poleti ujela toplota. Zakaj je to pomembno: Če je sedišče preplitvo, stegna niso podprta. Če je pregloboko, pritiska na zadnji del kolen, zato je v ergonomskem mrežastem stolu potrebno ustrezno oblazinjeno široko sedišče, ki zagotavlja udobje sedenja med dolgimi delovnimi urami. Dobro zasnovan ergonomski pisarniški stol za sedenje bo imel vsaj 5–10 cm med robom sedišča in zadnjo stranjo kolen. Pena visoke gostote ali zračno oblazinjenje, ki se sčasoma ne splošči.

• Nasvet - Če pogosto čutite nelagodje v stegnih, preverite globino sedišča!

4) Naslonjalo, zaklepanje nagiba in naslon

Naslonjalo za hrbet pomaga raztegniti telo tako, da naslonjalo nagnemo v želeni položaj, zaklepanje nagiba pa pomaga zadržati naslonjalo v nagnjenem položaju med počitkom, branjem ali delom za podporo drže. Nagibno naslonjalo pomaga premikati/prilagajati vaš položaj glede na vaše udobje. Zakaj je to pomembno: Vaša hrbtenica ni namenjena temu, da ostane ves dan pokončna in trda. Dober ergonomski stol ponuja mehanizem nagiba in naslona, ​​običajno do 135° ali celo do 180° pri igralnih stolih, vendar ni priporočljivo nasloniti stola do 180°, saj obstaja nevarnost, da se stol prevrne. Zato je priporočljivo najti ergonomski stol z naklonom 135° in večtočkovnim zaklepanjem, da lahko preklapljate med načinom osredotočenosti in sprostitve z zaklepanjem v želenih položajih.

• Nasvet - Gibanje telesa = zmanjšana mišična napetost = daljši čas osredotočenosti. Zato ga lahko imenujemo stol za lajšanje bolečin v hrbtu.

5) Nastavljivost naslonov za roke

Nastavljiv naslon za roke se poravna z vašimi rokami za lažje delo. 4D naslon za roke se ne prilagaja samo po višini, temveč ga je mogoče nagibati levo in desno, premikati nazaj in naprej ter s strani na stran, kar zagotavlja udobje in podporo vašim rokam za dolgotrajno delo za mizo. Zakaj je to pomembno: Brez ustrezne opore za roke bremenite ramena in zapestja, kar pogosto vodi do bolečin in nelagodja. Ergonomski stoli so opremljeni z 2D nasloni za roke - nastavljiva višina + drsenje naprej/nazaj, 3D ali 4D nasloni za roke - dodatne prilagoditve navznoter/navzven ali pod kotom.

• Nasvet - Roke naj počivajo nežno in tvorijo kot 90° v komolcu med tipkanjem, da preprečite nelagodje.

6) Zračen material naslonjala

Zračno naslonjalo je sestavljeno iz mrežastega materiala, ki omogoča pretok zraka skozi zračnike in vam omogoča, da ostanete hladni in udobni v toplejših podnebjih. Hrbtišče v obliki hrbtenice se pravilno prilega. Mrežasto hrbtišče skupaj z nastavljivim naslonjalom za glavo je pika na i. Zakaj je to pomembno: Vročina in znoj lahko naredita tudi najboljšo blazino neudobno in vas motita pri dolgotrajnem delu. Zato so ergonomski stoli z mrežico priljubljena izbira. Ohranjajo vaš hrbet prezračen.

• Nasvet - Zračno mrežasto naslonjalo v obliki hrbtenice se prilagodi vaši obliki in ponuja prilagodljivo, a hkrati trdno oporo. Idealno za vroča podnebja ali dolgotrajno delo.

7) Vrtljivost, osnova koles in kolesca

Močna in trpežna osnova koles zagotavlja vzdržljivost stola. Poleg tega gladka kolesca zagotavljajo gladko premikanje in prilagodljivost. Zakaj je to pomembno: Morate se premikati – doseči datoteko, se obrniti, da bi spregovorili, vzeti polnilnik – ne da bi pri tem zvijali hrbtenico. 360° vrtljiva osnova in PU kolesca omogočajo prilagodljivo gibanje, kar je varnejše in učinkovitejše kot nagibanje ali vlečenje samega sebe naokoli.

• Nasvet - Močna osnova koles = Dolga življenjska doba ergonomskega stola.

Zakaj je ergonomija pomembna?

Ker vaše telo ni narejeno za 8 ur neudobnega sedenja. Ergonomski stol:

• zmanjšuje napetost in bolečine,

• izboljša krvni obtok in držo,

• poveča energijo in koncentracijo,

• preprečuje poškodbe hrbtenice.

To ni le stol – je naložba v vaše zdravje.

Raziščite ergonomske mrežaste stole

Če čutite bolečine ali utrujenost, vaš stol ne dela za vas. Zdaj veste, kaj naredi stol ergonomičen – izberite pravi model in spremenite način sedenja: udobno, zdravo in brez bolečin.