Pomislite, kje preživite večino dneva? Najverjetneje v sedečem položaju, pred računalniškim zaslonom. To pa je tudi eden od problemov, ki v sodobni družbi negativno vpliva na naše počutje. Po več urah v neudobnem položaju, na neudobnem stolu se marsikdo počuti več kot neprijetno. Kako bi torej morali sedeti, da bi se izognili neprijetni vsakodnevni utrujenosti in boleznim, do katerih lahko pride zaradi nepravilnega sedenja?
- Izkoristite anatomsko oblikovano površino stola, med naslonom in hrbtom morate imeti stalen kontakt. Vedno sedite vzravnani.
- Ne fiksirajte naslona, temveč ga nastavite v prosti položaj. Vseeno pa prilagodite njegov odpor glede na vašo telesno težo, da boste lahko kar najenostavneje menjali položaj telesa med delom.
- Pravilno nastavite višino stola in naslone za roke. To pomeni, da so komolci pod kotom 90 stopinj in da je podlahtnica v ravnini delovne površine mize. Prav tako naj bo kot nog pod sedežem 90 stopinj, ko so stopala postavljena plosko na tla.
- Če je delovna površina mize previsoka in se ne more znižati, potrebujete počivalo za noge, ki je prilagodljivo tako po višini kot kotu.
- Sedite dinamično oziroma čim pogosteje premikajte zgornji del telesa. Tako se boste izognili mišičnim krčem.
- Vsake toliko časa naredite še nekaj gimnastičnih vaj, ki pripomorejo k pravilni drži med delovnim procesom.
